一周运动3小时就可以延缓女人衰老

　　运动是一个循序渐进的过程，有计划、按照适应状况来增加运动量和锻炼程度。运动之前比较好做些热身准备，免得运动量增加的时候某些部位不能很好的适应这些变化，也不利于达到运动的效果。准备活动还可以避免肌肉、关节的过于僵硬，减少外伤。结束的时候也要注意，需要逐渐减少运动量，可以用慢跑、行走、放松呼吸等来使躯体和内脏有足够的缓冲时间来恢复到安静的状态。

　　运动和健身通常是分不开的，而通过上文我们又知道了经常有规律的运动还可以延缓衰老，为了青春和魅力，赶紧动起来吧！