经常吃避孕药要多喝牛奶

　　避孕药会导致女性月经不调是不少人的共识，但同时也会降低骨密度，使女性容易出现骨质疏松，所以及时补钙是非常有必要的。经常喝牛奶就是一个很不错的方法。

　　常服用避孕药要多喝牛奶

　　避孕药会导致钙质代谢吸收障碍，特别是经常服用避孕药的人，其钙质的流失较之普通人要快很多，患骨质疏松的危险也就相应加大了。

　　美国《临床内分泌学与新陈代谢杂志》曾经有文章发表，通过对57名使用避孕药和76名不用避孕药的女性进行调查研究后表明，摄入富含钙质的饮食，可以有效缓解女性髋部和脊柱骨密度的流失情况。

　　研究人员因此指出，经常服用避孕药的人每天的饮食中至少要保证1000毫克钙质的补充。

　　专家说，钙质吸收的个体差异明显，比较好是做完骨密度、血钙等检测之后，由医生给出恰当的钙摄入量。经常服用避孕药的女性不妨多喝牛奶，因为牛奶中富含钙质，大概每100克牛奶就含有105毫克钙，按每天喝1斤牛奶计算，就可补充520毫克钙，再加上其他饮食的辅助，基本上就可以满足身体对钙质的需求。

　　其次，有服用避孕药习惯的女性还应多吃豆制品，松子、花生、杏仁、葵花子等也能有助于钙质的补充。

　　避孕是防止意外怀孕的最有效方式，但避孕药对人体有很大的副作用，并不适合经常使用，比较好选择其他更无害的避孕方式。