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女性爱便秘如何预防?

http://woman.qm120.com2010-12-08 11:34:35 来源:全民健康网

  避免便秘要做到以下几点

  要应对便秘其实很容易,首先,饮食上要多吃些蔬菜、水果,多吃粗粮等富含维生素和纤维素的食物,辛辣刺激性的食物最好不要吃或者少吃,像辣椒、芥末、姜等。早晨起来第一件事就是喝一杯温白开水,可以补充一夜丢失的水分,还能滋润肠道,帮助顺利排便。

  生活中要养成良好的排便习惯。最好的排便时间是早晨起床后和每次吃饭后,因为吃饭后肠道蠕动会变快,有利于排便。

  此外,运动也不可少。平常多进行一些体育锻炼,可以提高人体的抵抗力,不但可以减少疾病的发生,对于痔疮也有很好的预防作用。

  便秘虽然算不上是很严重的病症,但耽误时间久了,毕竟会导致一系列的问题出现,一旦出现并发症,治疗起来也就麻烦了。所以出现便秘,还是要及时去医院治疗,或者及时改善生活饮食习惯,但不要随便自行用药。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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