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聪明女性不要晚睡强迫症

http://woman.qm120.com2010-11-25 11:03:46 来源:全民健康网

强迫性晚睡和失眠不一样。失眠是想睡却睡不着,而晚睡强迫症则是主观的使自己保持清醒。受各方面压力的影响,现在患有晚睡强迫症的人越来越多,极大的影响了人的正常休息和身体健康。

造成强迫性晚睡的原因主要是白天生活压力过大,晚上回到家需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡。这些人多会沉溺在网络上,看视频、泡论坛、聊天等等,或者是听强劲的快节奏音乐来达到疏散压力的效果。还有些人晚睡已经变成了一种心理需要,做事情一定要等到夜深人静的时候,像收拾房间、看杂志、写文章等。

对此,专家指示,下班之后可以进行一些健康的运动来释放压力,使产生的疲惫感催促身体和心理都渴望睡眠,形成早睡的习惯。因为工作的原因而导致晚睡的人们,事实上是因为压力导致的焦躁情绪,应当学会适当的安排自己的时间,避免将工作带到家里来,并放松心情,正视压力。

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