10个守则让你焕发美丽风采

　　9.吸收足够的维生素D

　　过去，大多数人都通过晒太阳来激发皮肤中的细胞产生维生素D。但是现在，我们要么出门涂上防晒霜，要么索性坐在电脑前不出去。缺乏维生素D成了一个普遍的问题。研究表明缺乏维生素D会增加患骨质疏松症、1型糖尿病和多发性硬化症的几率。所以，应该注意吸收足够的维生素D。当然，也不能矫枉过正，因为吸收过量会导致维生素D中毒。专家建议，维生素D的每日摄取量比较好在400国际单位(IU)，而且比较好从饮食中摄取。通常，一杯牛奶中含有的维生素D大约为100IU。