女性月经期的保健

　　月经虽然属于正常的生理现象，但是由于经期阴道不停地流血，身体也十分的虚弱，抵抗力也是很不好，如不注意经期调护，就很容易引起月经病或其它妇科疾病。

　　(1)清洁卫生：经期就需要保持外阴的干净，每晚可以用温开水擦洗外阴，同时可以淋浴比较好;卫生巾，纸还需要柔软清洁;月经带，内裤要勤换、勤洗，大便之后还需要从前向后擦拭，这样有利于避免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。

　　(2)保持心情愉悦：精神情绪对月经的影响十分的明显。经期期间就需要保持情绪的稳定，这样才有利于心情的舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

　　(3)充足睡眠及运动量：经期适度的动运，可以促进盆腔的血液循环，千万不要剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多，经期延长和腹痛腰酸等;还要有充足的睡眠。

      (4)饮食：月经期由于经血的耗散，这就需要充足的营养;饮食宜清淡温和，还容易经常的处于消化，但是不可以过食生冷，由于寒使血凝，还会很容易造成痛经的现象，以及月经过多或突然中断等。千万不可以过食辛辣食物，减少子宫出血。还需要多喝一些开水，同时可以多吃一些水果和蔬菜还有保持大便通畅。

　　(5)寒暖适宜：月经期间毛细孔都在放大，还需要多注意气候的一些变化，特别是需及时的防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水，游泳，或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

　　(6)避免房事：在月经来的时候，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口也会慢慢的张开一些，阴道酸度降低，这就需要及时的防御病菌的能力大减。这样在进行房事的时候就需要注意一下，在细菌带入的时候，还容易导致生殖器官发炎。如果输卵管炎症粘连，还会变得堵塞不通，还可以造成不孕症。也可以造成经期延长，甚至难以停止。所以，妇女在行经期间就需要及时的禁止进行房事，这样才有利于防止感染。

　　(7)勿乱用药：一般妇女在经期的时候只要稍有不适，经后就会慢慢的自动消除，那么就不需要用药，如果遇有腹痛难忍或流血过多的现象，日久不止者，需经检查诊治，千万不要自己乱吃药。

　　(8)作好记录：这就需要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，这样才便于早期发现月经不调，妊娠等。

　　温馨提醒在经期期间吃水果也需要有所注意，偏凉性水果就一定要少吃，如柚子和梨子还有杨桃以及西瓜橘子等等，如酸梅和未成熟味酸之水果，也比较好是避免在经期内食用，这样才可以及时的避免造成血液不流畅的状况。