女性痛经的日常保健要注意哪些

　　痛经指的是例假降临前或来潮时，下腹部痉挛性痛苦及腰骶部酸痛，经常还伴随着头痛、恶心、心悸、拉肚子等表现，严峻时甚至会致使晕厥，休克，严峻影响了女性的作业和日子。

　　因此，医院专家提示，女性做好平常保健，防止痛经十分有必要;女性防止痛经的平常保健:

　　1.寒温习惯，留意保暖

　　因为经期胞宫气血空无，应留意保暖，防止受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游水等，经期也不宜洗头，尤其是用冷水洗头，假如头发很脏，就用热水洗，马上吹干。以防止例假失调、痛经、带下及妇科杂病。还有一点很重要的，即是尽量防止吃冷饮，不管是不是在例假期。

　　2.劳逸结合，适当训练

　　在经期照旧学习、从事通常的体力劳动，能够推进盆腔的血液循环，然后减轻腰背酸痛及下腹不适，但应防止重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，致使例假过多、经期延伸及腹痛腰酸等;并确保足够睡觉，以坚持充沛精力。

　　3.养成杰出的卫生习惯

　　女性经期要一定坚持外阴清洗，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，更不要游水，应以淋浴为好; 防止受感染。卫生巾、纸要柔软清洗，要选择好一点的品牌;而且以棉柔网面的为宜，千万不要在这方面小气哦，女性要对自个好一点。内裤要勤换勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的影响。洗后太阳下暴晒;不要挂在卫生间等湿润的当地阴干。大小便后要早年向后擦洗，防止赃物带入阴道，致使阴道炎或子宫炎。

　　4.调理情志，坚持心情舒畅

　　因为经期因经血，阴血缺乏，肝气易郁，心情简单失控，或忧思烦怒，以致气血逆乱，致使例假失调等症，故经期必定要留意心情稳定，学会自控，坚持心情舒畅，防止不良影响，以防例假不调。

　　5.饮食有节，忌吃生冷影响性食物

　　由于例假期因经血的耗散，更需足够的养分;饮食宜清淡温文，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，简单致使痛经，以及例假过少或俄然中止等。不可过食辛辣香燥伤津的食物，以减少子宫充血。要多喝温开水，也可用老红糖冲水喝;多吃生果、蔬菜，坚持粪便晓畅。经期易呈现疲惫和嗜睡，豪情动摇也大，故好不饮浓茶、咖啡等。