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警惕影响女性健康的内分泌失调

http://woman.qm120.com2010-05-13 18:02:11 来源:全民健康网

你感觉焦虑或心情沮丧吗?你有月经的困扰吗?在集中注意力、记忆或学习上,你有困难吗?你最近体重有增加或减轻吗?假如你的答复有任何一项是“肯定的”,内分泌正在影响您的健康。

健康女性卵巢和肾上腺的腺体产生各种激素,这些激素掌控着女性月经、新陈代谢及睡眠,它们通过肝脏、肾脏及消化系统代谢,最终排泄掉。但是这条链中的任何一部分出了问题,激素水平就会失衡,对身体的影响也是广泛的。这就是我们常说的“内分泌失调”。

对于大多数女性而言,所有问题都集中于一点:内分泌。如果你正处35~55岁,经历头痛失眠、焦虑、易怒、精力不集中、痛经、超重、乳腺增生,甚至大出血,那你一定要留意内分泌。

内分泌,它是女性美貌和青春的源泉。女性第一性征,第二性征的发育,周期性的月经,生育能力,特有的丰韵和婀娜的体态,都是内分泌在起主导作用。它让女人有光滑柔嫩的肌肤,高耸的乳房,窈窕的身材,甚至连女性温柔婉约的性格也是内分泌决定的。

内分泌失调除了会引起经前期各种症状外,还会导致纤维瘤、良性子宫病变甚至女性特有的癌症。

为了平衡您体内的内分泌,经过如下的努力:饮食跟生活习惯的改变,荷尔蒙理疗等方法。您会在30天之内看到效果的。学习如何克服您体内的内分泌不平衡会使您一生受益。开始的越早,您会越早感觉到它给您带来的好处。

减轻压力

处于紧张状态时,排卵功能会受到一定影响。如果不能正常排卵,在卵泡期就不能产生足够的孕激素,没有了孕激素,就不能使雌激素控制在一定范围内,雌激素的副作用就会产生。压力也会使皮质醇水平增高,这会使内分泌相应的失去平衡。

哪些变化能使你更舒心:换工作,结束一段恶劣的关系,得到预定的经济适用房,如果这是近期的目标,试着做做瑜伽,转变态度。在压力状态下,你不能改变这个局面,只能控制自己的反应,此时,要尽量保持冷静,因为你不能改变这种情况。

合理饮水

水帮助我们帮助机体有效排泄激素的代谢产物,每两磅体重每天喝1盎司水(如果体重128磅,你应该喝64盎司水),尽量少饮用咖啡型饮料,咖啡因会刺激肾上腺产生更多的皮质醇,增加疲劳、担忧和其他症状。报告显示,经常饮用可乐、咖啡、茶的人比不饮用的人更易患经前期综合症。对于酒精,如果饮用过多,会降低肝脏降解内分泌的功能,导致雌激素水平升高,使其用途减到最低。

适当运动

运动可以减少压力,改善睡眠习惯,帮助减少过量的激素。机体一般有5种方法减少毒素:呼吸、出汗、月经、排尿、排便。健康的最大益处是,增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。每天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果。

良好睡眠

如果每天可以保证8小时良好睡眠,会对内分泌的正常有很大帮助,因为睡觉时机体会产生荷尔蒙,尽量保证在晚上十点前入睡,这是由于晚上10点到凌晨2点,机体处于最佳修复状态。在枕头旁放些熏衣草,就寝前1小时保持放松状态。

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