更年期女性发胖的原因

　　现在女性朋友的一生当中发胖有三个时期;即青春期，孕产期及更年期。但更年期后比较明显。因为这是与妇女进入更年期后卵巢功能衰退，而且雌激素分泌减少有密切关系。那么除此之外，还有以下几个方面的原因。

　　1.新陈代谢障碍，热量要减少。

　　一些进入更年期后的妇女，由于人体组织细胞逐渐减少，而脂肪组织逐渐增加，那么加上随着年龄的增长以及体力下降的原因，并且活动量也相对减少，同时热量需要的少了，而且基础代谢也降低。因此体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起的肥胖。

　　2.饮食不节、营养过剩。

　　现在由于人民生活水平的提高，在加上饮食不够节制，而且食量摄入过多，特别是食用高脂肪类食物过多，因此这些也是肥胖的原因之一。

　　3.遗传性肥胖。

　　还有是因为父母是肥胖体质，那么随基因不同而呈显性和隐性遗传，也容易发生肥胖。除此之外，还有不少其他原因引起的肥胖。

　　但是一般超过正常体重15～20%者为肥胖，也就是说约大于理想体重10公斤可确定为肥胖。因为肥胖对健康不利，而且可致机体免疫力下降，所以常诱发高血压，心血管病、动脉粥样硬化，糖尿病，结石以及肺功能不全等病。所以肥胖应引起大家重视。

　　那么更年期防止身体肥胖保持身体健康要注意两个方面：

　　1.更年期朋友要饮食合理，并且营养适当。

　　如果当身体有发胖倾向时，那么应适当限制食入热量，而且主要是糖和脂肪。因此要多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等;

　　2.要适当的多运动。

　　平时大家可以中速度骑车、跑步等。因此每天坚持运动15分钟以上大为有益，但是更年期发胖，可以通过以上两个办法，那么只要坚持、合理，就能收到较好的效果。