更年期女性的饮食有哪些

　　因为更年期是每个女人必经的阶段，虽无法避免，但是我们可以运用有效的饮食方法将它的症状降到最低，让女性朋友度过更年期的这个过程，那么女性在更年期间应该吃哪些食物呢?

　　一、地黄枣仁粥：补阴清热。

　　可以改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。

　　二、虾米粥：补脾益肾。

　　改善更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。

　　三、七宝粥：强肾、健脾。

　　需要红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。

　　四、鲜枸杞汁：补肝益肾。

　　更好的改善更年期月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。

　　五、韭菜汁：温阳寒宫。

　　对于改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症。将韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。每日2次，每次5～10毫升。

　　因为女性更年期还容易出现肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱，所以建议女性朋友选用一些纯天然的产品进行调理，可以恢复阴道弹性，调整内分泌，保养卵巢。因此以上的这些食疗可以有效的缓解更年期综合症的个别症状，如果每天可以保持良好的心态，相信更年期的女性会事半功倍。