盘点更年期保健的方法

　　更年期是一个让你改变以前生活习惯的信号，提醒着你要为下半辈子的生活作好准备，因此更年期女一定要细心，下面就来看看更年期女有哪些提醒?

　　1，妇女自身应该了解一些更年期生理卫生知识，要明白这是一个生理过渡时期，经过1至2年就可自然缓解，这样做有利于解除不必要的精神负担。与此同时家庭成员、伙伴、同事们也应多少了解更年期的主要表现，日常生活中在工作上、生活上给予她们关怀和体谅。

　　2，对一些心血管和内分泌系统的症状及月经改变、阴道异常出血等，不要轻易自我用更年期综合症来解释，首先要到医院进行必要的检查，排除器质性疾患后，再进行心理和对症治疗，以免延误治病。

　　3，对更年期综合症症状较明显的，可以采取适当的进行中草药调理，像“正气固元方”，帮助调节内分泌，改善内外环境。

　　4，需要加强身体锻炼，但不能过分，不能太剧烈和紧张，要量力而行。多参加集体活动，包括娱乐活动。调整睡眠习惯，保证充分的休息时间。