女人更年期综合症吃什么美食

　　更年期综合症吃什么美食好，其实女人只要到了40岁左右，其更年期也就会接踵而来，为了能够很好的缓解更年期综合症，我们需要从美食中摄入，下面就为大家介绍更年期综合症吃什么美食好。

　　女性更年期综合症吃什么美食好

　　芝麻粥

　　材料：芝麻15克、大米100克。

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　　1.芝麻用清水清洗干净，微火炒黄后研成细末。

　　2.和洗干净的大米一起放入锅中，加入适量清水一起熬粥。

　　营养与功效：因为芝麻中富含脂肪、蛋白质、维生索等多种营养物质，其营养价值很高，这对于更年期综合症有很好的缓解效果。

　　核桃芡实莲子粥

　　材料：核桃仁20克、芡实]5克、莲子15克、粳米80克。

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　　1.把核桃仁、芡实、莲子清洗干净。

　　2.粳米清洗干净，一起放入锅中，加入适量清水，直接熬粥即可。

　　营养与功效：因为这些食物中富含多种营养物质，对于健脾，温肺，润肠很有效果，对于患有更年期综合症的女性很有效果。

　　榛子糖

　　材料：榛子仁50克、红糖20克。

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　　把榛子仁炒热之后直接研磨成碎末，和红糖均匀搅拌即可。

　　营养与功效：在榛子中富含含脂肪、蛋白质、维生素等，对于补益脾胃，滋养气血很有效果。