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女人更年期综合症吃什么美食

http://woman.qm120.com2012-10-30 12:57:41 来源:全民健康网

更年期综合症吃什么美食好,其实女人只要到了40岁左右,其更年期也就会接踵而来,为了能够很好的缓解更年期综合症,我们需要从美食中摄入,下面就为大家介绍更年期综合症吃什么美食好。

女性更年期综合症吃什么美食好

芝麻粥

材料:芝麻15克、大米100克。

制作方法:

1.芝麻用清水清洗干净,微火炒黄后研成细末。

2.和洗干净的大米一起放入锅中,加入适量清水一起熬粥。

营养与功效:因为芝麻中富含脂肪蛋白质、维生索等多种营养物质,其营养价值很高,这对于更年期综合症有很好的缓解效果。

核桃芡实莲子粥

材料:核桃仁20克、芡实]5克、莲子15克、粳米80克。

制作方法:

1.把核桃仁、芡实、莲子清洗干净。

2.粳米清洗干净,一起放入锅中,加入适量清水,直接熬粥即可。

营养与功效:因为这些食物中富含多种营养物质,对于健脾,温肺,润肠很有效果,对于患有更年期综合症的女性很有效果。

榛子糖

材料:榛子仁50克、红糖20克。

制作方法:

把榛子仁炒热之后直接研磨成碎末,和红糖均匀搅拌即可。

营养与功效:在榛子中富含含脂肪、蛋白质、维生素等,对于补益脾胃,滋养气血很有效果。

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本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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