好烦恼月经推迟怎么办

        你的“好朋友”会准时赴约吗？是否不是迟到就是早退？月经提前和推迟都是不好的现象，需要及时采取措施将其改正。那么月经推迟怎么办？下面是几种有效调节月经问题的饮食方法。

　　1、可以多吃些菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等富含高纤维质的食物，这些食物有着很好的补血功效，也别是一些有过大失血经历的女性更应多吃;

　　2、注意经常性地吃甜食，比如蛋糕、红糖、糖果、饮料等，这些甜食容易导致血糖不稳定，会加重各种月经不适的症状;

　　3、饮食上应注意蛋白质的摄入，在吃午饭和晚饭的时候，可以吃些肉类、蛋类、豆腐豆制品等含有高蛋白质的食物;

　　4、尽量不要饮用含有成分的饮料，咖啡、茶这些饮品都不要喝，会引起焦虑情绪，使得心思紊乱。可以用大麦茶、薄荷茶等饮品来代替这些饮品。另外还要注意不要食用温度过于热或者过于冷的食物。

　　5、多食用富含高纤维的食物有益，想蔬菜、水果、全谷类食物、全麦面包、燕麦、糙米等等，这些食物都是富含丰富纤维质的食物，能帮助促进身体动情激素的释放，使得人体血液中的镁的含量增加，可以放松神经，进而起到调理月经的作用。

　　有月经不调症状月经推迟症状的女性，在饮食的两餐之间，可以吃些核桃、腰果还有干豆等食物，这些食物当中富含丰富的维生素b族。有些女性月经不调的症状如果较严重，那么可以咨询医生，运用中药进行调理。女性月经不调，可以采用下面的食疗方，常吃可以对女性血气虚弱导致的月经推迟进行治疗。