痛经 生活保健有妙招

　　痛经是最常见的妇科疾病，每个月都有不少人会有痛经的困扰，痛经严重影响了患者的生活质量，为了免受这种痛苦，我们平时就要积极做好痛经的保健工作。那么痛经有什么保健方法呢?

　　1、维持饮食均衡：少吃过甜或咸的食品，由于它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

　　2、服用维生素：很多病人在天天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质，比较好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

　　3、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质也是能帮助缓解痛经。山西惠民医院专家指出，服用钙质的女性比未服用的少经痛。镁也很重要它能帮助身体有效地吸取钙。不妨在月经周期前及期间增加钙及镁的摄取量。

　　4、少食含的食品：咖啡、茶、巧克力中所含的，会使你神经紧张，可能促成月经周期期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激小肠。