女性补血的饮食

　　大部分的女性由于生理的原因很容易手脚冰凉等，所以就需要在日常生活中做好补血工作。而只依靠食补来补血是比较好、最健康的方法了。那么在我们的日常生活中吃什么可以补血呢?下面给大家介绍补血、养气的食物，供大家参考一下。

　　1、红薯

　　红薯性味、甘平，有有助于补脾胃和养心神还有益气力以及活血化瘀、清热解毒等作用，并有很好的医疗价值，有“营养最平衡”食品之称。红薯营养价值很高，其含有丰富的膳食纤维和胡萝卜素还有维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷的时候，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。

　　2、黑豆

　　黑豆含有丰富的铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助于肌肉获得更多血氧，能活血补虚，增强机体免疫力和抗寒能力。此外，黑豆还有很好的养生效果。黑豆中所含的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢、降低血脂，预防心血管疾病，且黑豆的纤维质含量高，可以很好的促进肠胃蠕动，还可以预防便秘，而且还有抗衰老的作用。

　　3、羊肉

　　在寒冷的季节，羊肉是大部分的女性的理想肉类。由于吃羊肉促进了血液循环，可以有效改善因阳气不足而导致的手足不温和畏寒怕冷等症状，同时还可以加快体内脂肪的燃烧代谢。

　　4、红葡萄酒

    　美味的红葡萄酒不仅能保护心脏，而且还可以预防癌症，还有很好的美容养颜的效果哦。另外，红葡萄酒也是一大暖身食品。由于红葡萄酒本身就是酒，而酒就有活血暖身的作用，而且红酒中很多的葡萄多酚具有抗氧化、促进血液循环的作用。所以喝葡萄酒能改善，暖和腰肾，加速新陈代谢。在睡觉之前喝一小杯红酒，有助于睡眠，还可以舒缓身体压力。

　　5、红茶

　　大家都了解，红茶可以泡出给人温暖感觉的红色红汤，但那红色并不是它和生俱来的哦。是在经过发酵烘制，茶叶在氧化酶的作用下变成红色氧化物。

　　6、生姜

　　生姜含有很多的活性成分，按中医理论，生姜具有解毒和利胆、消炎、袪寒去湿活血、暖胃、止呕、消水肿、消除体内垃圾等作用。生姜含挥发油，可以加速血液循环;生姜含有姜辣素，具有刺激胃液分泌和兴奋肠道、促使消化的功能;生姜还含有姜酚，有助于减少胆结石的发生。

　　7、红豆

　　红豆，由于皮层为红色而得名，营养价值十分的高，与高丽参有相同药效。含有蛋白质和脂肪还有维生素、膳食纤维和尼克酸等成分。红豆有利于补肾益精，活血润肤的作用。红豆既能清心火，也可以补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助于降血脂和降血压还有改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，可以行气补血，非常适合心血，同时红豆还有暖身的作用，让你冬天手脚不再寒冷。

　　8、韭菜

　　韭菜中含有很多的蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素和维生素b、维生素c、纤维素及钙、磷、铁、钾等成分，还有挥发性精油、苷类和硫化物等特殊成分，有兴奋、散瘀、活血、止血、补中、助肝、通络等效果，同时也保证了韭菜的“暖身”效果。中医认为，韭菜为温暖腹脏的食品，适于寒性怕冷和肾阳虚弱者;妇女月经迟来及产后腹部虚寒者，能适当补充;不过，有扁桃腺炎和鼻蓄脓还有中耳炎的人不应吃韭菜。

　　9、核桃

　　核桃油脂含量十分的高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并含有丰富的磷脂和b族维生素还有维生素e。中医认为核桃性味偏温热，有利于补肾健脑和强心健体还有御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可以增强体质。除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑和美容还有抗衰老的有益食品，还能活血，所以冬季进补多吃坚果很有好处。

　　10、大枣

　　民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。大枣可以补虚益气和养血安神还有健脾和胃以及活血暖身等作用。大枣含有丰富的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

　　11、红参

　　红参是人参的熟用品，有大补元气和复脉固脱、健脾补肺、益气活血、生津安神的功效。在补虚方面一般认为红参强于白参。凡是出现经常怕冷、手脚不暖、眩晕倦怠、四肢乏力、易疲劳、气短喘促、时感胃中寒冷等症状，都是能选用红参进行进补的。