女性春季饮食之道

　　现在我们来说说春季女性养生的饮食。春季女性养生就需要注重饮食的合理搭配，摄取足够的维生素和蛋白质，以及多吃含有钾的食物。女性朋友们就需要注意春季食补，春季食补要根据个人的体质。

　　1、春季食补一定要因人而异。

　　一般情况下比较好选择平补食品为宜，如鸡肉和鸡蛋还有瘦猪肉以及红枣等，但是对于身体明显虚弱的人，可选择适当的滋补品来调养，如西洋参和龙眼肉还有党参等。

　　2、保持饮食清淡。

　　油腻的菜肴就会使人饭后产生疲倦现象，主要表现为体温和血糖降低，情绪低落，工作效率也就会快速的下降。春季风多，空气干燥，人也就比较的容易上火，口苦咽干。所以，饮食比较好选择清淡适口，千万不可以吃油腻和生冷还有刺激性食物。

　　3、摄取足够的蛋白质和含钾的食物。

   　春季比较的容易使人感到疲乏，即所谓的“春困”。而蛋白质中的酪氨酸是人脑内产生警觉的化学物质的主要成分。就可以多摄入一些鱼、肉、鸡、低脂奶制品等富含蛋白质的食物。同时还需要适当多摄入富含钾的食物，如水果、豆类、海带、紫菜、瓜子等，由于钾具有维持细胞水分、增强机体活力的功能。

　　4、饮食结构要合理调配。

　　营养构成就需要以高热量为主，除谷类制品外，还需要选用豆类和芝麻还有花生以及核桃等食物，以便及时补充能量。同时还要养成在一天较早的时候摄取大部分热量的习惯，理想的安排是早餐摄入热量多，中餐次之，晚餐最少。

　　以上的饮食如果女性朋友们可以在春季多注意一下就有利于身体的健康。