女性预防春困的饮食

　　春天季节，人就会容易，还会感到疲劳，有时还会心神不定，产生常说的“春困”。怎么样通过饮食预防春困的产生呢?

　　春季北方的气候干燥而且多风，所以就会很容易患感冒和咽喉炎还有气管炎以及肺炎等，北方的春天还是寒意明显，是心脑血管病的高发季节，糖尿病人也很容易诱发脑血栓。

　　春天季节，人习惯，就会感到疲劳，有时也会心神不定，产生常说的“春困”。医学上叫“春困症”。

　　春天季节，人体很容易大量的出汗，丢失水分，加上天气变化无常，人体还不容易保持新陈代谢的稳定。当体内的毒素多了，很难做到靠自然的方式排出毒素，还会出现不知道原因的头疼、便秘、口臭、色斑、腹胀、失眠等问题。

      春季就可以适当补充一些营养可以使人精力充沛，消除春困。如合理安排一日三餐，早饭应吃些含有淀粉的米和面等主食;应该增加一些优质蛋白质，如蛋、奶、豆浆、鱼、肉等副食，保证旺盛的精力;中餐应适当多食含蛋白营养多的食物，如豆和豆制品，花生、鱼、肉、禽等，有利于抗寒抗病的作用，增强体力;晚餐千万不要多吃，免得影响睡眠。三餐中就需要多吃一些新鲜的蔬菜与水果，这些食物含有丰富的维生素c和矿物质还有膳食纤维与水分。水果中如香蕉、葡萄、橘子、苹果和荸荠，含有丰富的钾、镁。

　　防春困的食物

　　1、绿色，如各种绿色蔬菜都含有很多的维生素c，绿茶内含有茶多酚，有利于抗动脉粥样硬化和防癌。

　　2、黄色，如胡萝卜、红薯(地瓜)、黄瓜、玉米等含胡萝卜素，可以适当的增加转化为维生素a，还可以保持皮肤和呼吸道与胃肠消化道的湿润，不受细菌和病毒之侵入。

　　3、红色，如红葡萄酒。少量的饮用也可以增加高密度蛋白和促进血液循环，有助于防老年动脉粥样硬化。

　　4、黑色，如黑木耳，有助于防止血栓和降低胆固醇的作用。

　　5、白色，如燕麦片，可以很好的降胆固醇及甘油三酯。