春季女性日常养生的饮食

　　1、菠菜

　　养生功效：有利于稳定血压和预防便秘的症状。

　　菠菜中含有大量的胡萝卜素和维生素a还有维生素c等多种的营养素。一个人每天吃50克的菠菜，其所摄取的维生素a就可以很好地满足人体的所需的能量。其所含的维生素c更是比西红柿都要高出一倍左右。春季多吃菠菜可以很好的预防便秘，对于高血压和头痛还有面红症状的人来说，将适量的菠菜放入开水中汆烫煮熟之后调味食用，就可以达到有效的预防和稳定作用。

　　2、葱

　　养生功效：可以及时的补充维生素c

　　葱是日常烹调中常见的配料，其实其营养一定要重视，尤其是维生素c的含量，比苹果要高出10倍，比柑橘高出2倍。春季吃葱可以很好的补充维生素c，同时还有较好的杀菌的作用，将500克的葱白加入250克的大蒜，切碎加2000毫升的清水，一同煎煮，日服3次就可以达到预防春季流感的作用。

　　3、大蒜

　　养生功效：有助于杀菌和补脑

　　大蒜的杀菌作用已经被很多的科学研究证实了，除此之外大蒜还有一定的补脑的疗效。每天烹饪食物的时候我们就可以加入两瓣的大蒜，这样就可以达到杀菌和补充营养的作用。

　　4、荠菜

　　养生功效：有利于补充维生素c和抗病毒

　　荠菜有清肝明目和凉血止血还有清热利尿的作用，另外荠菜中的登皮甙看消炎抗菌，有增强体内维生素c的含量，抗病毒。春季有头晕、头痛症状的人，就还可以用60克的新鲜荠菜加适量的清水煮汤，打入3个鸡蛋，滚开之后，吃鸡蛋喝汤，就可以达到改善症状的作用。

　　5、莴笋

　　养生功效：有助于补铁

　　莴笋含有各种各样的维生素，其中铁的含量最为多，另外莴笋中的碳水化合物含量较低，无机盐以及维生素含量较高，糖尿病患者经常吃莴笋还可以很好的改善糖的代谢功能。

　　6、韭菜

　　养生功效：可以阳气生发

　　韭菜中含有丰富的糖和蛋白质还有维生素a及维生素c、钙、磷以及挥发油等，韭菜同样含有一定的杀菌作用。春季阳气生发，需要保养阳气，而韭菜性温，多吃可以帮助人体阳气生发。但是注意韭菜比较好现煮现吃，隔夜的韭菜不宜再食用。

　　7、大枣

　　养生功效：有助于补脾益气和养血安神

　　大枣性味甘平和性温，有补脾益气和养血安神的作用，尤其是对于体质较为虚弱和胃口不好的人来说，春季特别可以多吃大枣。

　　8、山药

　　养生功效：有健脾益气和增强抵抗力的功效

　　山药是一种特别适合春季食用的食物，其营养丰富、健脾益气，对于春季肝气旺伤脾等症状有防止的疗效。山药还有增强人体抵抗力的作用，体弱多病和中老年人尤其适合食用。