日常健康饮食需注意的八大原则

　　4碗米饭

　　人的热量60％以上靠碳水化合物（主食）提供，而不是脂肪和蛋白质。大家请记住一句话：“得谷者昌，失谷者亡。”而且要少米精面，每天至少吃50克粗粮，麦麸里的营养比精米精面高10倍，可多吃。