大都是这样吃出来的

　　你想拥有红磨房主角澳洲影星尼科尔基德曼那样的细腻的肌肤。

　　你应该多吃：燕窝、坚果、鱼、椰菜、菠菜、芽甘蓝、番木瓜。

　　为什么：燕窝中含有丰富的蛋白质，而其中最重要的是，燕窝可以制造并补充皮肤中的胶原蛋白。当然这需要很多的钱，如果你没有这么多钱的话，买一包开心果、杏仁或是胡桃也不错。营养专家介绍，坚果中富含抗氧化剂和维生素E，以及能够保持肌肤丰满的脂肪酸。而在鱼、番木瓜和菜芽中富含对皮肤健康非常有益的锌和维生素C。三文鱼中也含有能使皮肤更富有弹性和活力的脂肪酸。

　　你想拥有时下网络上红极一时的录像红人、国际酒店行业巨头希尔顿家族的女继承人帕丽斯希尔顿那样纤细的腰身。

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