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女性月经期间饮食上需要注意哪些

http://woman.qm120.com2015-04-26 14:30:58 来源:全民健康网

作为女人,每个月都会有几天特殊的生理期,而在这期间需要注意的事情也非常多,例如饮食上、睡眠上,如果不重视和不注意,就会对身体带来严重的健康影响,女性月经期间饮食应该注意哪些?女性经期总是会出现一些问题,比如肚子痛,浑身没劲。那么在经期的时候女生要主要饮食需要注意哪些呢?

女性月经期间饮食上需要注意哪些

由于女性朋友生理期属于特殊时期,身体免疫力下降,身体各个方面都会发生不同的变化,人也非常容易感到疲乏和烦躁焦虑,因此,在饮食上面如果调理得当对于身体的营养补充非常关键,接下来,我们就一起来看看女性生理期的饮食注意事项

女性生理期可以吃什么

1.温补食品

女性经期宜吃温补的热性食品,例如红糖鸡肉、红枣、桂圆等等,可以帮助经血流畅地运行,多吃温热的食品,还能够帮助暖宫,减少经痛。

2.多吃水果

女性朋友经期要多吃水果,当然,要吃的水果一定是热性的,寒性的不能吃,热性的水果有:樱桃苹果、水蜜桃等等,可以多补充营养物质,远离经期不适。

1、热牛奶

生理期间,每晚临睡前喝一杯热牛奶,可以帮助消除经期的各种不适症状,减轻腹痛,还能够帮助缓解头痛,舒缓精神压力,生理期非常好的饮品选择要属牛奶了,赶走疲惫不安,牛奶中加入一点蜂蜜,不仅可以帮助补充各种营养物质,还可以让你更快安稳的入睡。

女性生理期不可以吃什么

1.油炸食品

油炸食品一直被认为是垃圾食品,由于其油脂含量非常高,经期吃油炸食品不但会导致皮肤油脂分泌过盛,出现粉刺、痤疮等皮肤问题,还会加重痛经,因此,生理期的女性朋友一定要远离油炸食品哦!进食之后难以消化,对身体无益,因此,经期更不能吃。

2.西瓜

女性生理期间,子宫要处于温热的状态下经血才能够运行通畅,因此,不能吃西瓜,由于西瓜是一种寒凉食物,容易令经血结块,从而导致经血运动不通畅,引发更严重的痛经。除西瓜以外,像香蕉、冰淇淋、甜瓜、冷饮都不能吃,女性生理期饮食还应以温热为主。

3.巧克力

很多女性朋友都认为巧克力可以帮助缓解痛经,并且生理会吃很多巧克力,事实上,并不是这样,巧克力含糖量很高,经期食用过多会导致身体不适,血糖不稳定,还会影响到体内的荷尔蒙变化,加重身体不适。因此,女性朋友在生理期间就不要再吃巧克力喽!

女性生理期要注重保暖,在饮食上,更要注意温热,一旦寒凉入侵体内,将会给身体带来严重的负担,因此,生理期在饮食上要多多注意哟!

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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