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女性养生食谱

http://woman.qm120.com2015-03-27 08:45:47 来源:全民健康网

女性养生的食谱有哪些?春季是女性养生的最佳的季节,饮食调理好才可以让女人气血更加的红润,皮肤白皙而且还会有光泽,下面我就为您介绍春季女人养生吃什么好,一起来看一看吧。

春季女人养生吃什么:汤品

1、黄芪鲜虾仁汤

材料:黄芪30克、淮山30克、当归10克、枸杞子15克、桔梗6克、鲜虾仁100克、生姜2片。

做法:各药材洗净,浸泡一会儿。鲜虾仁洗净。中药材放进瓦煲内,加清水2000毫升(约8碗量),武火煲沸之后再改文火煲约1个半小时,弃药渣留药液,加入鲜虾仁同煎10~15分钟,调入适量食盐和少许生油就可以了。喝汤吃虾,为1~2人量。

2、菠菜鸭血豆腐汤

材料:鸭血和豆腐还有菠菜以及枸杞子。

做法:准备好鸭血、豆腐、菠菜、枸杞子等几种材料,将菠菜洗净、切段,鸭血、豆腐切片,待用。沙锅内放适量高汤,下入鸭血、豆腐炖煮。在熟的时候,放入菠菜和枸杞,加盐和味精还有胡椒粉调味,再煮片刻就可以了。

女性养生食谱

 

 

      3、龙莲鸡蛋

材料:龙眼肉15克,莲子肉50克,鸡蛋2个,生姜1块,大枣4枚,再加入一点盐。

做法:将鸡蛋隔水蒸熟,去壳,用清水冲洗干净。龙眼肉、莲子肉、生姜、大枣分别用清水洗干净。莲子肉去心,保留红棕色莲子衣。生姜去皮,切两片。大枣去核。瓦煲内放入适量清水,先用武火煲至水沸,然后再放入以上原料,然后再改用文火煲2小时左右,加入盐少许就行了,佐餐食。

4、党参砂仁猪肚汤

材料:猪肚150克,党参15克,高良姜20克,砂仁5克,生姜20克,再加入一点油盐。

做法:将猪肚去掉油脂后,洗净切块备用。砂仁、党参分别洗净,高良姜和生姜磨成茸,与猪肚一起放进炖盅,加入适量的清水,炖盅加盖,用文火隔水炖2个小时,调味后就能饮用了。

春季女人养生吃什么:水果

1、枇杷

枇杷含有丰富的人体所需的各种营养元素,是营养的保健水果。枇杷含有大量的维生素b、胡萝卜素,具有保护视力、保持皮肤健康润泽、促进儿童的身体发育的作用。枇杷还能很好地促进食欲而且还有利于消化,也可预防癌症和防止老化。

2、樱桃

樱桃对调气活血和平肝去热有不错的疗效,并且还可以促进血红蛋白的再生作用,常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处,能使面部皮肤红润嫩白,去皱消斑,可以美白祛斑。女性朋友在这个时节应该多吃一些来美容、养颜

3、菠萝

菠萝中含有的大量的维生素b可以有效地滋养肌肤,防止皮肤干裂,滋润头发的光亮,同时也有助于消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力。菠萝中促进血液循环,素来能降低血压,稀释血脂,食用菠萝,有助于预防脂肪沉积。

4、橙子

橙子能阻碍自由基破坏细胞,减少老化现象,有利于避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺,对患癌病者大有很大的保护作用,特别是胃癌食道癌,有利于抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇,维持血管及心脏健康。

春季女人养生吃什么:蔬菜

1、菌类

食用菌的营养价值有哪些:高蛋白,无胆固醇,无淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纤维,多氨基酸,多维生素,多矿物质。食用菌集中了食品的一切不错的特性,营养价值达到植物性食品的顶峰,而且还被称为上帝食品,长寿食品。

2、红萝卜

萝卜内含有丰富的纤维素、b族维生素、钾、镁等能很好地促进肠胃蠕动的物质,而且还有助于体内废物的排出,对便秘青春痘都有很好的治疗效果。

3、番茄

每人每天食用50克-100克鲜番茄,就能满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含有的“番茄素”,有抑制细菌的效果。含的苹果酸和柠檬酸还有糖类,有利于消化的功能。

4、西兰花

西兰花是一种对女人很有用的抗衰老食物。由于它含有抗氧化剂,减缓女人体内的自由基,从而也就可以延缓衰老。

女性养生食谱,以上就是我为您总结的内容,大家可以看一下。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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