女性妇科病的预防饮食调理

　　饮食是影响我们生活健康的重要的因素，如果你有过妇科病的困扰的话，那么就应该从饮食上入手试着找原因。有的食物有助于帮你消除身体上的烦恼，有的食物却是治病的根源。到底怎样的饮食才能保障我们的身体健康呢，那就来看看吧!

　　女人必知的防妇科病美食

　　俗话说的好，药补不如食补。营养饮食专家表明，在日常饮食中尤其一定要注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，可以有助于女性防病抗病。有以下女性常见病可以用食物进行有效预防：

　　贫血——补充高铁食物

　　因为周期性失血、生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易造成卵巢功能下降，对女性健康造成不利的影响。

　　补血养血养肾可谓是女性健康一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且还容易吸收。如果从食物中获取的铁不够身体需求，可以适当服用一些铁剂，而且比较好原料是乳酸亚铁的，例如铁之缘。乳酸亚铁是不需要胃酸转化，可以直接的在肠道中完全的吸收，吸收利用率高，服用后没有其他任何刺激的影响。医学专家特别提醒经期饮食要健康，女性在经期时要尽量少喝浓茶、咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收和会导致月经推迟甚至月经不来。

　　经期不适——喝些加蜜热奶

　　下腹疼痛和腰膝酸软和身体倦怠还有睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性月经期经常遭遇的身体不适，也是造成痛经的原因。改善这种状况就一定要学会适当的养生之道。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，有利于减轻或消除经期的种种不适，别问月经不调怎么办，这就是方法。

　　因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛和防止感染和减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，可以帮助消除女性在经期中的紧张情绪，为你解答痛经吃什么的困扰，减轻心理压力。

　　痛经——吃点香蕉

　　香蕉中含有丰富的维生素b6，而维生素b6具有安定神经的作用，是最适合冬季养生保健。这些健康饮食不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，而且还有助于改善睡眠和治疗失眠还有月经不调，减轻腹痛。

　　偏头痛——多吃含镁食物

　　偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究表明，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果此时学会冬季养生之道，在饮食上就要特别注意摄取富含镁的食物，如小米和荞面、豆类还有香蕉、坚果及海产品等，有助于减少偏头痛的发作。

　　抑郁——常吃鱼类

　　冬季养生、防抑郁，由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁症的情绪,除了注意生活保健，重要的是还要懂得饮食。

　　冬季食谱少不了鱼，经常吃三文鱼和沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，有助于帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率，这些都是冬季饮食的不错的选择。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸可以抗抑郁。

　　每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐和腐竹等，有助于缓解内分泌失调功能，保护子宫，促使雌激素恢复正常的水平。

　　霉菌性阴道炎——多吃蒜类

　　经常食用蒜类的女性不会患上霉菌性阴道炎。

　　因为大蒜中富含蒜素和大蒜辣素等物质，它们是含硫的杀菌物质，可以杀菌而且还能预防常见妇科疾病，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长、繁殖。

　　乳腺病——多吃全麦食物和海带

　　一项研究发现，育龄女性在饮食中一定多摄取全麦食品，可以使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病，还可以促进保健。

　　海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，有助于卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生，冬季健康饮食不要忘记它。

　　妇科肿瘤——多吃红皮蔬果

　　红苹果和红辣椒等红色蔬果中含有某种植物化学成分，有助于抑制子宫肌瘤等妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而可以预防妇科疾病和肿瘤的作用。

　　此外，洋葱恶和紫葡萄等蔬果也具有类似的功效,是冬季养生食谱的必备佳品。

　　卵巢癌——多吃高钙食物

　　大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为补钙可以控制癌细胞的生长、扩散。

　　因此，女性应注意适当补充高钙的食物，尤其是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶、奶制品，常吃豆制品和小虾皮、小鱼还有海带及荠菜等食物。

　　乳腺癌——常饮红酒

　　研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种 的提高免疫力物质，可以预防雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。

　　因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的成分可以帮助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。