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酷暑里面的孕妇饮食注意事项

http://woman.qm120.com2013-05-29 11:16:57 来源:全民健康网

因为腹中有新生命在逐步的生长,这对于准妈妈来说十分的喜悦,但是因为酷暑马上到来,这让很多准妈妈们也开始陷入了焦躁的时机。准妈妈们要是胃口不好,肚子里的宝宝自然也跟着遭殃。到底在酷暑里面孕妇饮食需要注意什么呢?

酷暑里面的孕妇饮食注意事项

一.蛋白质和脂肪酸的供给要充足

对于一个聪明的预备妈妈来说,这饮食健康起到至关重要的作用。饮食上补充优质蛋白质是非常重要的。因为胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织,而孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。而充足的蛋白质和预防妊娠毒血症等合并症,这能够很好的调整产褥期的生理过程,有效的饿刺激乳汁的分泌。

脂肪酸的供给不足,这很容易导致胎儿大脑的发育异常情况,在孩子出生之后智商下降。因此,作为准妈妈,那么饮食上多多摄入富含脂肪酸的食物很关键。而脂肪酸主要来源于动物油和植物油。植物油中的芝麻油、豆油、花生油等能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要,而且很多的孕妇在孕期特别反感十分油腻的食物,那么记得在这个过程中,大家少放一些植物油哦!

  二.摄入充足的维生素

准妈妈在怀孕时期一定注意均衡饮食营养,所以在饮食调节上,要注意各种维生素营养的吸收,尤其是叶酸、维生素b2、维生素b6等的摄入。多吃一些新鲜的蔬菜和水果,这都是很不错的选择哦!

准妈妈们不妨多吃一些鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇等,直接熬制成汤,而且最好还是经常变换花样。对于酷暑很多胃口不好的妈妈们,不妨把一些水果入菜来增强食欲,如:菠萝柠檬、柳橙等都适合作为烹煮食物的原料。补充营养很重要,但是不要过量,这很容易造成孩子的营养过剩,头部过大,造成分娩时候困难。

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