女生经期饮食吃什么好呢?

　　植物油、菠菜、谷物

　　靠近月经来潮之前，很多女性明显的感觉到胸部不适，胀痛到一碰就很疼，其实这些症状都被称之为经前综合症的常见症状之一。而为了能够很好的缓解这个问题，还是饮食方法最为靠谱。多吃点植物油、菠菜、谷物中维生素E能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。而维生素E也能缓解腹痛，女性朋友们根据自己的要求来选择吧!

　　牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜

　　经期脸上的痘痘也成为了一个很让人郁闷的肌肤问题，这是因为体内雌激素增多，导致脸部出现很多的痘痘问题。而最佳的饮食方法，那么就是多多摄入牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜等，这是因为这些食物中所含的锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会，那么在生活中大家一定要注意多多补锌哦!

　　经期饮食怎么吃比较好呢?而以上为大家介绍的这几大类食物都是针对经期各种不同症状的缓解，而女性朋友们可一定要学会健康的饮食方法哦!