女性频道
  • 资讯
  • 医院
热门推荐
您的位置: 首页 >> 女性频道 >> 女性饮食 >> 营养需要 >> 正文

女人吃什么补铁?

http://woman.qm120.com2012-06-11 09:58:40 来源:全民健康网

  身体缺铁,会让你的身体素质急速下降,不想出现这种情况,那么就应该学习饮食补铁方法,到底吃什么补铁呢?下面我们一起来学习一下吧!

  吃什么补铁?当然吃富含铁质的食物。

  富含铁质的食物如:动物的肝肾、血、心、肚等,这些食物不仅富含铁质,能够容易被人体吸收。其次还有一些瘦肉、蛋黄、河海产品,如鱼子、虾子等动物性食物等都是富含铁质的食物。

  植物中富含铁质的食物有:紫菜、海带黑豆豆制品、红枣、黑木耳等含铁高,虽然食物中富含铁质,但是不容易被人体吸收。植物性食物,如果同于肉类或者富含维生素C的食物一起进食,这会大大的增强吸收能力。

  吃什么补铁?蛋白质食物不能缺

  如:瘦肉、蛋等,这些食物都能够帮助铁质的吸收,同时,应该适量的吃一些富含维生素C的水果和蔬菜。

  富含维生素C的蔬菜和水果有:韭菜芹菜叶、柑桔类、猕猴桃番茄、大枣等,这些食物能够帮助促进铁质的吸收能力。

  食用“铁”强化食品

  如:“铁”酱油,强化“铁”的豆浆奶粉、米粉等。在购买这类产品的时候,应该自信看一些外包装,这些都有明确都有明确的介绍。

首页123尾页
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
看了本文的网友还看了
网友关心话题