长期失眠怎么办

　　5.亚麻籽：在睡觉之前，可以饮用一杯加入了亚麻籽的燕麦粥，会让你的睡眠更加美好。

　　6.蜂蜜：是女性最喜欢的食品，不仅对皮肤有好的效果，而且蜂蜜能够促进睡眠的好食物。在常常食用的牛奶中加入蜂蜜，会让我们的睡眠质量大大提高。