长期失眠怎么办

　　晚上睡不着，白天工作没有积极性，这严重影响到了工作质量。长期的失眠，让我倍感压力，到底失眠怎么办?

　　长期失眠怎么办?通过饮食能够轻松搞定吗?其实只有适量的吃香蕉、燕麦片、土豆、火鸡、亚麻籽、蜂蜜、杏仁和菊花茶来调理，我相信这些都是解决失眠的好方法。下面我们就为大家具体的介绍这几种治疗失眠的食物。

　　1.香蕉：是一种生活中常吃的水果吗，它不仅能够有效的搞定便秘，而且还能够平稳血清素和褪黑色素，而且在香蕉中，还含有一种能够让肌肉放松的镁元素，解决失眠怎么办这种问题，怎么少得了香蕉呢?

　　2.燕麦片：能够诱使产生褪黑素，每天坚持吃一下万，就能够保证睡眠的质量，如果选择大量咀嚼燕麦片，效果会加倍。

　　3.土豆：是一种深受广大的人们喜欢的食物，不仅有快餐店中的薯条，土豆泥，各种美味，但是大家并不知道，在土豆中含有能清除对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到最佳的效果，你可以把土豆捣成泥吗，然后加入到温牛奶中然后直接来饮用。

　　4.火鸡：在全麦的面包上放上一两片火鸡肉，能够促进你的睡眠质量，美美睡到天亮。