30岁女性健康饮食方式保健又防病

　　女性健康饮食之：胃肠小恙不可忽视

　　实验证明，即便是**吃同量同样的食物，女人也得花比男人多得多的时间去消化(消化食品)它。女人易患慢性便秘(便秘食品)(便秘产品，便秘资讯)和肠疾，其概率分别是男人的两倍和三倍。

　　应对方法

　　1、改掉乱吃零食的坏习惯，如果经常吃零食，胃就需要随时分泌胃液来消化，到吃饭的时候，胃液分泌就会减少。因而影响食欲和消化，久而久之，就容易导致胃病的发生。

　　2、常吃食物纤维量多的食物，如芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、白薯等。食物纤维在肠道内不能被消化吸收，但可吸收水分，从而刺激肠道蠕动，防止便秘与腹泻的发生。

　　3、适当增加脂肪摄入量，少食辛辣类及刺激性食品。

        四种女性健康饮食方式，针对预防改善不同疾病设计的健康饮食方式，有助于维护女性健康。