怎么去黑眼圈 吃美食养明眸

      怎么去黑眼圈?眼部肌肤敏感而脆弱，不良的生活方式及各种原因导致黑眼圈等眼部问题出现，今天来讲讲怎么去黑眼圈这个问题。下面有一种生活中常见的食物，这些食物不但营养丰富，更具备共同的特点，就是可以帮助去黑眼圈。

　　1、芝麻

　　芝麻可使头发乌黑亮泽的作用人人皆知，但它还具备另一个作用就是去黑眼圈。芝麻含有对眼球和眼部肌肤有滋养作用的维生素e，可以缓解黑眼圈的形成，在清除黑眼圈的同时乌黑秀发，所以也有人称芝麻是神奇的魔法食物。

　　2、胡萝卜

　　怎么去黑眼圈?胡萝卜是不错的选择。胡萝卜除了含有对眼球和眼部肌肤有滋养作用的维生素e，还含有维生素a。胡萝卜是增加维生素a摄取量的主要来源，它可以起到维持上皮组织正常机能、改善黑眼圈的作用。

　　另外，胡萝卜中还含有有助于保护视力的维生素a，特别是黑暗中的视力。包括维生素a的食物除了胡萝卜还有动物肝脏、禽蛋、奶油、苜蓿和杏等。

　　3、海带

　　铁质是构成血红蛋白的主要成分，所以补充适量铁质可以促进血红蛋白，增强它输送氧气和养分的能力。海带含有丰富铁质，经常食用海带可能起到改善黑眼圈。除了海带外，含有丰富铁质的食物还包括动物肝、瘦肉。

　　4、绿茶

　　经常操作电脑的人建议平时饮用绿茶，绿茶可以补充特异性植物营养素，能够消除电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶含有浓缩多酚，可以起到抑制自由基对皮肤支持纤维造成的破坏，是公认的最有效的抗击自由基的因子。另外，低的绿茶，不但可以消除黑眼圈，并且其中含有的儿茶素，可以起到促进身体脂肪代谢的作用，并且有利于睡眠，提高睡眠质量。

　　5、鸡蛋

　　怎么去黑眼圈，除了上面介绍的食物外，还有鸡蛋。鸡蛋中含有优质蛋白质，蛋白质可促进细胞再生，所以经常食用鸡蛋或增强蛋白质的摄入，对黑眼圈可起到缓解的作用。但人体每天最多只能摄取2个鸡蛋的营养，所以一天的鸡蛋量不能多于两个。有人喜欢生吃鸡蛋，要知道生吃鸡蛋不易消化，并且还含有细菌，而白煮鸡蛋是比较好的。另外，瘦肉、蛋类、水产品也含有丰富蛋白质，可以经常食用来帮助消除黑眼圈。