女性营养饮食 三道美颜粥

     粥是养生饮食，女性养生美颜更是离不开这种营养饮食，下面就为各位女性朋友推荐三道好喝的美颜粥。

　　营养饮食：黄豆粥

　　方法：取100克黄豆，并先在清水中浸泡半天，把芝麻炒焦后磨成粉末，也可以购买现成的芝，这里需要20克芝。材料准备好后就开始制作，先把黄豆下锅煮成粥，可以加入适量高汤，当粥滚沸后下入芝和盐进行调味。

　　功效：黄豆含有丰富的营养成分，含有35%的优质蛋白质、20%的脂肪以及多种维他命和矿物质的硷性食物。另外，黄豆的脂肪还具有降低胆固醇的作用，可改善动脉硬化和高血压。

　　此道黄豆粥可补肝肾、润五脏、滋润肌肤，经常食用可改善面色，使面色红润有光泽，另外可降血压和血糖，能够延年益寿。