经期喝粥健康又美容

　  红豆百合粥：排出身体的多余水分

　　食材：红豆50g，百合50g，大米100g

　　做法：

　　1)大米提前一晚泡好备用。

　　2)大米洗净，百合洗净。

　　3)锅里加水放入红豆，置火上，大火烧开，转小火，煮至微烂。

　　4)放入大米，小火煮至红豆和大米熟。

　　5)放百合，再煮2分钟即可。

　　它的功效：

　　红豆有健脾利尿消水肿的功效，而百合富含多种生物碱，能解润燥，正适合排出体内多余水分，同时丰富的营养物质还补一补虚弱的身体，润肺止咳也有奇效哦。

　　姜汁薏仁粥：让你一整天都暖暖的

　　食材：干姜10g，艾叶10g，薏仁30g，大米100g

　　做法：

　　1)锅中放凉水，薏仁和大米洗净后放入锅中，大火烧开然后转小火煮至微烂。

　　2)煮粥食用另一小锅，干姜、艾叶洗净后放入小锅，加入少许凉水，大会烧开后小火熬制。

　　3)小锅中汁液颜色变深气味浓郁时即可关火，将干姜和艾叶的残渣捞出。

　　4)将制好的姜汁加入薏仁粥中，再熬制20分钟即可。

　　它的功效：

　　姜和薏仁都是女生的好朋友，这款粥品能够厨师润肤，具有温经化瘀的效果，尤其适合寒湿凝滞型痛经的mm哦!判断自己是不是寒湿凝滞型很简单，如果每次生理期都有较多的血块或淤血，那就是啦。

　　温馨提示：女人经期饮食非常重要，然而女性在经期内，要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。