水果当饭真的能够减肥吗？

　　减肥的方法多种多样，稀奇古怪，效果也不尽相同。水果富含维生素和矿物质，脂肪含量却十分低，如果以水果当正餐吃的话减肥效果应该相当可观。那么用水果当饭真的可以减肥吗？

　　虽然水果中的致使人体肥胖的脂肪非常至少，但别忘了，水果中富含果糖，吃多了的话，会在人体中形成脂肪，还是会造成体内脂肪堆积，所以，想用水果当正餐来达到减肥目的的方法是不可取的。甚至一些女孩子想出了用减少睡眠的方式来阻止放胖，效果也不会明显，因为睡眠不足会导致食欲增加。

　　当人睡眠不足而又强自保持清醒的时候，很容易产生焦躁不安的情绪，而吃东西可以被当作缓解焦虑的一种方法。而且，睡眠不足会严重影响人的身体健康，不少研究表明，每天睡眠8小时以上的人，比6小时以下的人要健康的多。

　　如果必须要熬夜，可以选择脱脂奶、酸奶和水果补充体力。归根结底，导致肥胖的主要原因还是缺乏运动。如果女孩子能够保证一周至少运动三次，每次至少30分钟，很容易就能瘦下来。

　　采用游泳等一些有氧运动效果会更好，即使不会游泳，只是在水中走路、活动活动，就可以燃烧比在陆地上走路多得多的脂肪热量。

　　米饭、面食等一旦被摄入人体后，饱满感比较明显，食欲中枢将受到抑制，不会摄入过多；而且多糖类食物一般在肠道中就被分解，逐渐被人体消化、吸收。

　　人体将吸收消化的糖元运输到身体的各个部位，其中一部分运往肝脏，并在肝脏中形成糖肝元，糖肝元对于肝脏有很好的保护作用，所以在喝酒之前比较好先吃点“饭”。

　　一天的正餐还是要以米饭、面食等主食为主，水果等只能作为副食调配食用，即使这样，一次也不能吃太多，过量的糖还是会转化为脂肪的！