经期10种不适的饮食化解方略

　　9、月经不顺

　　不适表现：月经提前或延后，经量过多、过少等。

　　推荐食物：植物油、大豆、动物肝。

　　医学解析：卵巢调节女性的生理周期，其功能好坏直接影响月经的规律性。植物油富含维生素E，可以减慢性腺的衰老速度，常葆卵巢功能的青春活力。大豆含有丰富的植物雌激素，同样有增强卵巢功能之功。两者“珠联璧合”，以保证月经顺畅。另外，动物肝可补血，对维持经血量的正常有好处；

　　辅助方法：常吃丝瓜。

　　小偏方：丝瓜络或丝瓜子加水煎服，早晚饮用。

　　10、痛经

　　不适表现：每次来月经前出现下腹阵阵疼痛，伴有腰膝酸软、倦怠乏力等症状。

　　推荐食物：睡前喝1杯加热的蜂蜜牛奶。

　　医学解析：两种普通食物何以有如此大的功效，原来得益于两种矿物质钾和镁(牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”)。钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量；镁能帮助大脑中神经冲动的传导，将具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平，因而能减轻或消除痛经。

　　辅助方法：热水袋热敷。

　　小偏方：姜黄适量水煎代茶饮，或用红花、山楂适量熬汤喝。

　　女人，因为生理特性与男性的不同，一生中要经历月经期、婚恋、孕育，更年期，每个时期都需要特别的爱护。[[了解更多女常识请进入：女性频道]]