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6种抗衰老最好的食物

http://woman.qm120.com2017-08-10 14:17:07 来源:全民健康网

关键字:抗衰老 食物

现如今对于女性朋友来说最为关注的就是抗衰老问题,女性从30岁开始皮肤就出现了衰老状态,最为明显的就是皱纹变多,因此大家对抗衰老的方法非常重视。而日常生活中很多食物具有抗衰老的功效,下面我们就为大家简单介绍6种抗衰老最好的食物。

6种抗衰老最好的食物

1.抗衰老食物西兰花

西兰花属十字花科蔬菜,富含抗氧化物维生素C胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言,它还有保护皮肤的美容功效。

2.降脂食物:洋葱

洋葱可清血,有助于降低胆固醇。目前,越来越多的职业女性出现血脂增高的现象,而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

3.最佳的蛋白质来源:鱼肉

鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高。同时,鱼肉中的胆固醇含量较低,在摄入优质蛋白的同时,不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

4.抗氧化食物:豆腐

除瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。“氧化”意味着“衰老”。对职业女性而言,选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。

5.保持活力食物:圆白菜

圆白菜是十字花科的蔬菜,其维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助身体排毒

6.养颜食物:新鲜果蔬

新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,能保持人体组织或器官外层组织的健康,皮肤上常长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春容颜常驻。此外,这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康,帮助排出体内毒素。

以上内容就是针对“6种抗衰老最好的食物”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。想要皮肤永远保持年轻,除了食用以上几种食物以外,日常还需要注意皮肤的保养,这才能达到最好的效果。

本文来源:全民健康网 编辑:zoulijuan
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