女性免疫力下降的饮食调理

　　免疫系统是人体中最为关键的一种自我保护能力的一个器官，如果当它有一些小病、小痛的时候，免疫力就可能会发挥抵抗病菌的能力。一旦免疫力低下就容易出现病菌大肆扩散的现象，也就是我们说的生病的一种状态。那么身体免疫力低下要怎么办，是否就没救了?下面我们就为大家一起来分享三种最有效的可以提高免疫力的小方法。

　　一、均衡饮食

　　饮食上的合理的调节对于我们的身体能力的供给是非常的关键的，均衡的膳食结构有助于我们保证身体各部分的机能保持比较好的状态。例如蛋白质和维生素还有矿物质都是很重要的营养元素，因此饮食要均衡。

　　二、增加体内益生菌群

　　有研究的证实表明，适当的增加益生菌族群有助于身体的健康，像肠道双歧杆菌和乳酸杆菌都是对身体有调节作用的菌类。同时他们可以带来一些抗体，提高人体的免疫力，因此乳酸菌类的饮料对身体是比较好的。

　　三、有氧运动做起来

　　现代人的运动的机会慢慢的我变得很少了，出门坐车，下楼坐电梯等。这些高品质的科技让原始运动机会变少，因此身体细胞的活性也在减弱。所以，有氧运动是很关键的一种提高细胞活性的方法。比如你到公园跑步，到户外骑单车等，这些都是可以提高自身的细胞活性，同时可以促进新陈代谢的增强免疫力方法。