女性痛经的时的保健有哪些

　　痛经指的是例假降临前或来潮时，下腹部痉挛性痛苦及腰骶部酸痛，经常还伴随着头痛、厌恶、心悸、拉肚子等表现，严峻时甚至会致使晕厥，休克，严峻影响了女人的作业和生活。因此，医院专家提示，女人做好平常保健，防止痛经十分有必要。

　　女人防止痛经的平常保健

　　一.寒温适应，留意保暖

　　经期胞宫气血空虚，应留意保暖，防止受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游水等，经期也不宜洗头，尤其是用冷水洗头，假如头发很脏，就用热水洗，立刻吹干。以防止例假失调、痛经、带下及妇科杂病。还有一点很重要的，即是尽量防止吃冷饮，不管是不是在例假期。

　　二.劳逸结合，恰当锻炼

　　经期照旧作业、学习、从事通常的体力劳动，能够推进盆腔的血液循环，然后减轻腰背酸痛及下腹不适，但应防止重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，致使例假过多、经期延伸及腹痛腰酸等;并确保足够睡觉，以坚持充分精力。

　　三.养成良好的卫生习惯

　　经期要坚持外阴清洗，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，更不要游水，应以淋浴为好; 以免受感染。卫生巾、纸要柔软清洗，要挑选好一点的品牌;并且以棉柔网面的为宜，千万不要在这方面小气哦，女人要对自己好一点。内裤要勤换勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的影响。洗后太阳下晾晒;不要挂在卫生间等湿润的地方阴干。大小便后要早年向后擦洗，以免赃物带入阴道，致使阴道炎或子宫炎。

　　四.调理情志

　　经期因经血，阴血缺乏，肝气易郁，心情简单失控，或忧思烦怒，以致气血逆乱，致使例假失调等症，故经期一定要留意心情稳定，学会自我控制，坚持心情舒畅，防止不良影响，以防例假不调。

　　五.饮食有节

　　例假期因经血的耗散，更需足够的养分;饮食宜清淡温文，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，简单致使痛经，以及例假过少或突然中止等。不可过食辛辣香燥伤津的食物，以减少子宫充血。要多喝温开水，也可用老红糖冲水喝;多吃生果、蔬菜，坚持粪便晓畅。经期易出现疲惫和很容易贪睡，豪情动摇也大，故好不饮浓茶、咖啡等。

　　经期保建的方法其实并不是非常难，但是一定要照做肌肤和身体才能更好的，没有保护措施的话肌肤变的暗淡了很难挽救的。女性经期是一个特殊的时期，所以在经期时我们就要注意保养，以免给自己的身体造成隐患。