预防脂肪肝该怎么安排饮食

　　脂肪肝在我国病发率特别高。它是一种仅次于病毒性肝炎的疾病，常爱喝酒，生气的人最易患上此病。食疗可有效预防脂肪肝。下面就为大家介绍一款预防脂肪肝的饮食方案。

　　日常生活中如何有效预防脂肪肝？

　　第一、在饮食上多多的注意：控制高能量、高糖、高脂肪饮食可以有效预防脂肪肝。有着四十多年肝病诊治经验的徐主任指出，适当减少食量，特别是减少脂肪和糖类的摄入，多食些豆制品和含有b族维生素的食物。总之，对于比较肥胖的人来说，应该调整饮食结构，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。从饮食上做到有效的预防脂肪肝的发生。

　　第二、应该要养成适当锻炼的好习惯：脂肪肝患者在日常生活当中，还只要注意增加体育锻炼和活动量，肝病专家徐主任指出，因为适当增加运动，是会有效的促进体内脂肪消耗的。

　　第三、保持一个积极乐观的心态：怒火伤肝，情绪保肝的核心是学会制怒；同时，可以多参加一些文娱活动，让自己始终保持轻松平和的心态。并且好的心情也是会增起自身的免疫力的。