预防心血管疾病多吃土豆

　　土豆是最为常见的根块蔬菜，富含钾等人体所需的微量元素，土豆的功效甚多，尤其是降血压，抗动脉硬化，防心血管疾病的效果较为显著。常吃土豆好处多多。

　　假如你每周平均能吃上5~6个马铃薯，患中风的危险性可减少40%。美国的一份研究报告指出，马铃薯与其他含丰富的钾元素食物诸如香蕉、杏、桃一样，能减少中风危险，又没有任何副作用。钾在人体中主要分布在细胞内，维持着细胞内的渗透压，参与能量代谢过程，维持神经肌肉正常的兴奋性，调节心脑血管的正常收缩功能，具有抗动脉硬化，防止心脑血管疾病的功能。马铃薯还有降血压的成分，能阻断血管紧张素 i转化为紧张素ii，使周围血管舒张，血压下降，有利于减少中风的危险。

　　水煮马铃薯：用水煮熟后剥皮，可当主食。

　　马铃薯番茄猪骨汤：将番茄去皮，马铃薯切厚件。猪骨斩小件后与马铃薯放进煲内，加进清水煲半小时后，再放进番茄以中火同煲一小时后调味即成。此汤营养丰富，甜酸适中，增进食欲，有助消化。

　　注意：马铃薯含有龙葵素，有一定的毒性。被日光照射、发芽或青皮的马铃薯中，龙葵素含量很高。因此，马铃薯应避光保存，食用时应削皮，挖尽芽眼，烹制菜肴时加点醋，以减少龙葵素的含量。

　　土豆的营养价值高，功效多，食用方法也多种多样，有心血管疾病的可多吃土豆来食疗该疾病。