中医药膳助女性调理贫血

　　贫血在女性人群中尤为明显。据世界卫生组织调查统计，女性贫血患病率整体为35.6%，孕妇为42.1%，哺乳期妇女高达47.6%。

　　为什么女性贫血情况如此严重？主要原因有三个方面：

　　一、每月一次月经，让血在不知不觉中消耗掉。

　　二、许多爱性追求时尚，饮食结构失调，对造血重要原料铁的摄取和吸收不足，致使造血机能下降。

　　三、怀孕生产的女性要经历母子争血，一个人的血难以保证两代人的需要。

　　这些情况都会引发贫血，最明显的症状就是头昏眼花、四肢乏力、心慌气短、减低。表现在容颜上会出现面色萎黄、唇甲苍白、皮肤粗糙易生皱纹、头发枯燥易分叉等现象。

　　贫血自我调理：

　　1、营养素的调理

　　贫血者要多吃一些维生素c。因为，食物中的铁不大容易被人体吸收，而维生素C能使其易于被吸收。

　　2、日常生活的调理

　　保持心情愉快，使气血畅通;避免粗盐可以瘦腿吗剧烈活动，改变时(如卧位改立位)应缓慢入行，以免发生急性脑缺血而晕倒。

　　3、饮食的调理

　　平时多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等;少饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍身体对铁质的吸收。使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的摩擦会产生许多微小的碎屑，在加暖过程中，铁可溶于食物之中，故铁锅是一种很好的补血器皿。

　　现代女性与男性承担了同样繁重的工作，每日疲倦之余，是否忽略了自身的健康？不要忘了，只有健康才能让你焕发亮丽光彩！[[！关爱自己多一点请进入：女性频道]]