欢迎您登陆全民健康网!

全民健康网

女性频道
热门推荐
您的位置: 首页 >> 女性频道 >> 排行榜 >> 2010年03月 >> 正文

哺乳期可以吃什么零食

http://woman.qm120.com2018-04-17 10:41:58 来源:全民健康网

哺乳期可以吃什么零食

红枣

红枣:红枣被称为“天然维生素丸”,富含能使人延年益寿的维生素P,名列百果之首;维生素C的含量也很高,是的11倍;还富含蛋白质脂肪、磷、铁、胡萝卜素维生素B族等多种营养成分,具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效;还能防治妊娠期高血压,非常适合孕妇食用。

花生

花生:花生又称“长寿果”或“植物肉”,是一种富含蛋白质的食物。它的味道香甜,有和胃、健脾、润肺、化痰、养气之功效。花生所含的人体必需的不饱和脂肪酸远远比动物油多。另外,花生中的糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱以及维生素A、维生素B、维生素E、维生素K等的含量也很丰富。孕妈妈每天吃一点儿花生零食可以预防产后缺乳,花生的内衣(即红色薄皮)中含有止血成分,可防治再生障碍性贫血。但花生脂肪含量较多,食用要适量,不可过多。花生受潮后易霉变,能致癌,所以应将其放在干燥处保存,霉变后一定不要再食用。

瓜子

瓜子:如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。葵花籽中富含维生素E,西瓜子中富含亚油酸,零食南瓜子中则含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养成分,且比例均衡,非常有利于人体的吸收和利用。

板栗

板栗:板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、、维生素B族等多种营养成分,有补肾强筋、养胃健脾、活血止血之功效。孕妇常吃板栗既可以健身壮骨,利于胎儿的健康发育,又可以消除自身的疲劳。

爱心提示:

孕妇除了上述几种零食外,还应该多吃什么?可以吃一定量的水果、酸奶、煮熟的鸡蛋、粗纤维饼干等。

每次吃零食的量不要太多,最好在两餐之间吃,离正餐远一点儿,这样就不会影响正餐的进食量。

孕期不要边看书或边看电视边吃零食,这样一来不卫生,二来不利于消化。

以上内容就是对“哺乳期可以吃什么零食”的简单介绍,相信大家有了一定的了解。妈妈们正在哺乳期,吃的东西都会化成母乳,所以应多加注意,以防吃错东西对宝宝的健康发育有影响。

本文来源:全民健康网 编辑:zoulijuan
看了本文的网友还看了
网友关心话题