欢迎您登陆全民健康网!

全民健康网

女性频道
热门推荐
您的位置: 首页 >> 女性频道 >> 女性生理 >> 乳房 >> 正文

女性怎么更好的保养好胸部

http://woman.qm120.com2015-05-14 09:02:48 来源:全民健康网

胸部是身体老化得最快的部位之一,女性乳房衰老从35岁起。触摸自己的双峰似乎是一件极其尴尬羞耻的事情,因此很少有人会养成这样的习惯。但其实,温柔的触摸自己的咪咪,并在镜子前仔细观察——进行乳房自检,绝对是保障乳房健康的唯一途径,所以,照照镜子加温柔触摸是每个女人一生的例行公事。

如何保养好自己的胸部?

1.结缔组织→防止乳房下垂为什么要戴合适的文胸?结缔组织与胸部肌肉结合在一起,是悬挂乳房的组织。它完全没有弹性,一旦被过度抻拉导致组织断裂就难以回复,从而造成乳房下垂。当乳房发育后,戴一副起到良好支撑作用的文胸十分重要。

2.乳腺组织→保持乳房健康

为什么乳房承受不了几多愁?乳腺组织负责泌乳功能,它受激素控制,每个月经周期逐渐增大然后复原。

熬夜、暴食、情绪激动直接影响激素水平,体内激素水平动荡就会刺激乳腺组织,容易引发病变。

女性怎么更好的保养好胸部

3.胸肌→决定乳房形状

乳房靠结缔组织外挂在胸肌上,胸肌的支撑决定着乳房的走向。为什么运动可以丰胸?通过锻炼能使胸肌增长,托高胸部,而锻炼韧带可以使得胸部更加挺拔,胸肌的增大会使乳房突出,胸部看起来更丰满。

4.脂肪组织→控制乳房大小

为什么不能过度节食?乳房中最多的是脂肪,腺体组织和结缔组织漂浮在脂肪之中,脂肪多少决定乳房大小。女性不能过度节食的原因也在于此,节食的结果是全身普遍减脂,当然也包括乳房。

5.正常作息

作息失常还会导致荷尔蒙混乱,影响胸部健康。除了人体自然老化外,熬夜、生活不规律也会影响身体的新陈代谢与血液循环。

方法:什么时候睡觉、什么时候起床,形成一个习惯并长期坚持下来。

6.养成良好的站、坐姿

含胸对胸部的损害最大,因为它压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间,很容易胸部下垂

方法:任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸抬头。

7. 选择合身的胸罩

发育期后,胸部一般变化不大,但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己胸部大小的变化,选择合身的胸罩。经常穿着过紧的内衣超过18小时,也会影响腋下淋巴结的排毒功用,让血管阻塞,对于健康和胸形皆会造成不良影响。

方法:同时备有不同罩杯的胸罩,在胸部变化时,佩戴合适的胸罩。

8. 健胸运动

适度锻炼胸肌,让胸部脂肪组织通过合理锻炼部分转化成肌肉,使胸部线条会随之变得更挺。

方法:最简单的健胸运动是———双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次,上上下下的运动,可使胸部肌肉上提。

9.经常按摩

通过按摩可以舒缓胸部的紧绷感,从而使胸部更加丰满,并且有效避免肌肤松弛。

方法:双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
看了本文的网友还看了
网友关心话题