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浅谈产后胸部下垂解决方法

http://woman.qm120.com2013-10-23 15:18:53 来源:全民健康网

关键字:乳房 胸部下垂

  孩子戒奶后,妈妈们会发现一个问题,变小,还下垂,形状却像一个袋子。生完孩子胸部下垂是妈妈们最烦恼的问题,怎么办呢?让全民健康网小编教教妈妈们吧。

  1、坚持戴胸罩 从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加后的会明显下垂。尤其是在工作、走路等震荡厉害的情况下,下垂就越明显。戴上胸罩,有了支撑和扶托,血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高的抗病能力都有好处,也能保护不受擦伤和碰疼。穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式,穿后整理一下,用双手将周围的赘肉拢到胸罩内,使看上去丰满、挺拔。

  2、哺乳期正确喂奶 在哺乳期内,妈咪要采取正确的喂奶方法,两个要交替喂奶,当宝宝只吃空一只时,妈咪要将另外一侧的用吸奶器吸空,保持两侧大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

  3、经常按摩 在每晚临睡前或是起床前,妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧上,以为中心,顺时针由外缘向内侧划圈,两侧各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环,增加的营养供给,并有利于雌激素的分泌。

  4、沐浴 在沐浴时,使用莲蓬头冲,最好进行冷热交替喷洒,冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力,促进血液循环,达到的效果。

  5、不要节食减肥 有些妈咪面对自己发胖的身体,急于进行节食减肥,节食的后果是使的脂肪组织也随之受累。随之缩小是必然。对于产咪,体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复,因此不要急于节食减肥,应当采用其它方法。

  6、可以多吃的食物 雌激素分泌增加时,可使更加美丽。b族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素e则是调节雌激素分泌的重要物质,所以富含这类营养的食物应该多吃,如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

  7、健胸操 最有效、最经济的方法首推健胸操。产后,如果及时进行胸部肌肉锻炼,能使看上去坚挺、结实,丰满。但健胸运动不是一日之功,需要长期坚持,效果才明显。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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