乳房胀痛是怎么回事 怎样缓解

　　一、改变饮食习惯

　　采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

　　二、经常按摩

　　轻轻按摩，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在上，沿着表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将压入再弹起，这对防止不适症有极大的好处。

　　三、穿稳固的胸罩

　　胸罩除了防止下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

　　四、避免利尿剂

　　利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

　　五、不吃咸

　　高盐的食物易使胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。