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让乳房永远健康的15个妙方

http://woman.qm120.com2010-03-25 13:16:53 来源:全民健康网

关键字:乳房保健 乳房

  很多女性朋友都有过肿胀、疼痛的经历,造成胀痛的原因很多,发育、生理期、疾病甚至佩戴不适合的文胸都可能引起不适,如何缓解这一症状呢?

  

  健康的饮食习惯

  遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,控制动物蛋白的摄入,同时注意补充适当的微量元素。

  在日本这种以低脂肪含量的食物为主食的国家,女性患乳腺癌的比例只有美国的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出,同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。

  每天至少食用30克纤维,诸如多吃些全麦面包、胡萝卜南瓜,各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外,从而阻止激素刺激组织,对的保健具有很好的作用。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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