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女人各个年龄段的卵巢保养方法

http://woman.qm120.com2014-09-10 09:35:32 来源:全民健康网

关键字:卵巢 女人保养

卵巢是女人芳华的发源地。一般20多岁的女人卵巢发育老练,年轻而最具生机,女人美好与“性福”由它杰出的机能而来。

对策:多吃白菜韭菜、豆芽、瘦肉及各类豆类食物,一起要留意少吃咸、甜,多喝水。除了饮食清淡以外多饮水,多吃含vc以及vb的食物,如芥菜、胡莱菔、西红柿、黄瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。

除了合理饮食以外,还要留意少熬夜,合理作息,多运动。

第二阶段:35-40岁

卵巢养护的意图:坚持女人魅力、推迟变老、推迟更年期

假如你有如下的反响,可要多留意了:像神经体系的,如头晕、目眩、耳鸣、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠;肌肉组织的,如腰痛、关节痛、肌肉酸痛;泌尿体系的,如尿频、排尿不畅有灼热感;胃肠体系的,如吐逆、拉肚子便秘;精力上表现为思维不会集、烦躁、易怒、担忧、郁闷。

对策:多吃含天然植物雌激素的食物,如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆成品、新鲜蔬菜、生果、核桃、松仁、红薯等。红糖富含丰厚的微量元素,对女人补血的作用极好,长时间服用,对雌激素水平的安稳大有益处。

饮食上要留意多喝水,在早上睡醒后,饮200—300毫升的凉开水。多吃富含维他命的新鲜蔬菜、瓜果,还要留意增补胶原蛋白的食物,比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等,以推进肌肤吸收水分及存储水分,可让肌肤显得饱满润泽。

女人各个年龄段的卵巢保养方法

第三阶段:40岁-45岁

卵巢养护的意图:抗氧化、抗变老、补偿雌激素

对策:多喝牛奶、豆奶,多摄入鱼、虾等食物,这些食物所富含的植物性雌激素能补偿因为雌激素分泌不足对女人身体形成的影响。别的可在医生的指导下服用滋养肝肾、补养气血的药物,怎么首乌、熟地、黄芪等。

第四阶段:45岁以后

卵巢养护的意图:安稳度过更年期、抗变老

对策:处于这个年龄段的女人,卵巢养护的重点是缓解更年期症。要学会调整生活节奏,抽时间进行恰当的运动和休闲,坚持愉悦的心情、达观生活态度对卵巢养护也是有很大协助的。

平常养护卵巢的饮食准则:

1、宜清淡饮食炒菜应清淡,少放油,少食生冷、油腻食物,如蔬菜、生果、豆类成品、鱼类、玉米等清淡食物,富含很多的维生素a、b族、c、e以及纤维素等,有较好的抗氧化功能,能增强肝细胞的代谢能力且易于消化吸收。

2、宜进食细致柔软、易消化食物,尤其是肝硬化发作食管静脉曲张的病人。

3、宜补偿与肝功能有关的微量元素及维生素,恰当补偿含矿物质及维生素丰厚的食物,如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物。

4、宜少量多餐,可在三餐以外添加两餐点心。

5、宜食含丰厚蛋白质的食物,蛋白质是保持生命活动最重要的营养物质,提供人体所需的各种氨基酸

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