女人吃什么保养卵巢好呢?

　　青春期开始女性的卵巢开始逐步发育，分泌着雌激素和孕激素,在卵巢影响下,月经的来潮.同时雌激素还能够有效的帮助女性生殖器官、第二性征的发育和保持,持久保持女性的青春活力。在这其中卵巢的功劳功不可没.卵巢保养食物是最佳的选择，到底女人吃什么保养卵巢好呢?

　　女人吃什么保养卵巢好呢?

　　卵巢保养

　　卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，主要的功能是分泌雌激素和产生卵子。随着卵巢的发育成熟，开始逐步分泌雌激素和孕激素。同时还起到很好的抗衰老功效，让女性永久保持青春的活力。

　　1. 高钙饮食

　　对于这一类的饮食，为了卵巢好，大家在日常的生活中记得要多多食用比较好哦!每天摄取高钙食物，这大大的降低了卵巢疾病的产生率。有数据显示，如果每天摄入高钙食物的人会比摄取钙质少的人低将近一半的卵巢癌的产生率，为了降低患有卵巢疾病的可能性，那么最好吃高钙的食物比较好哦!

　　2. 多吃胡萝卜

　　胡萝卜中富含多种营养元素，这对于女性朋友们来说，这可是很好的福利哦!每周都吃胡萝卜的女性，大大的降低了其患卵巢癌的概率，这和不吃胡萝卜的女性相比较有明显的区别，大家可得注意哦!日常生活中最好多多摄入这一类的食物哦!

　　3. 叶酸

　　其实生活中，很多食物中都富含叶酸，这是很常见的食物，大家要多吃最好。这一类的食物摄入，这也大大的降低女性卵巢癌的产生率。叶酸，其实是一种水溶性的维生素b，绿色蔬菜、柑橘类生果及全谷类食物中比较多见，大家的饮食生活中，多多摄入。