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孕妇不可以吃海鲜?你被OUT了

http://woman.qm120.com2015-08-17 18:52:17 来源:全民健康网

一、怀孕期间食用螃蟹的好处

1、提高心脏健康

怀孕期间食用鱼类和贝类对你和腹中的宝宝都很好。食用螃蟹提供了大量的蛋白质和ω-3脂肪酸,对心脏健康很有帮助。

2、可克服抑郁症

食用螃蟹也可以帮助你克服抑郁症,不论是在怀孕期间,或是产后抑郁症。这两者都有可能影响到你的健康。

3、帮助宝宝大脑

根据研究,食用含有丰富ω-3脂肪酸的食物,对宝宝的眼睛以及大脑整体健康的发展有很大的帮助。鱼肉、坚果、橄榄油、蔬菜等也都含有丰富的ω-3脂肪酸。

4、具有很少热量

螃蟹的热量很少,这表示你不会因此摄取太多的热量。事实上,螃蟹大部分的热量来自蛋白质,包含了80~85%,其他部分才是脂肪和碳水化合物

5、低胆固醇水平

孕妇不可以吃海鲜?你被out了

虽然很多人担心食用螃蟹会导致胆固醇水平变高,但其实很多种类的螃蟹胆固醇水平并不高。如果你担心自己的胆固醇水平,可以询问医生适合你的摄取量,让你可以放心的食用。

二、孕妇食用海鲜应注意事项

1、避免食用生食

生食很容易有细菌,引起孕妇感染疾病,甚至是危害胎儿的健康和生命。因此建议避免食用生鱼片等生食。

2、应以新鲜为主

海鲜如果不新鲜,容易导致细菌感染或是食物中毒等问题,因此挑选海鲜时一定要留意新鲜度。保存时也要注意保鲜和保存期限。

3、避免食用过多

海鲜虽然美味,热量也都不高,但事实上,食用海鲜还是有潜在的风险,像是食物中毒、含汞量过高等问题。因此,每周最多只吃1~2份。

4、留意过敏反应

有些人对海鲜过敏,尤其是螃蟹和贝类更是容易引起过敏的种类。因此,如果你有过敏史,一定要避免食用。如果你不清楚自己是否过敏,食用时要留意是否有过敏反应。

5、食用的副作用

螃蟹属于寒凉的食物,孕妇如果食用太多有可能会影响胎气,导致流产。此外,对于有肝炎、肾病、心血管疾病的人,也不适合食用螃蟹。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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