孕妇如何缓解呕吐

　　大多数的孕妈妈在怀孕期都会经历恶心和呕吐，如果完全避免孕吐症状的出现是很困难的，这里有几种方法可以控制恶心和呕吐的严重程度，教孕妈妈从容缓解孕吐：

　　1.不强迫自己

　　尽量避免可能会让孕妈妈觉得恶心的食物或气味。如果觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起孕妈妈胃口的东西，哪怕这些食物不能达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。

　　2.吃冷食(秋冬季节，要适当加热一下)

　　试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

　　3.小零食

　　在床头放点饼干等简单的小零食。醒来后，可以先吃上几片饼干，休息20～30分钟，再起床。如果孕妈妈半夜醒来感到恶心，孕妈妈也可以吃点饼干来缓解一下。

　　4.少食多餐

　　或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。此外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。不过，总的来说，孕妈妈还是要吃些能够提得起胃口的东西。

　　5.避免高脂肪

　　避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激孕妈妈已经变得脆弱的消化系统。

　　6.小口喝水

　　不要大口喝水。尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样孕妈胃里就盛不下其他防吐食物了。如果吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮妈妈补充流失的电解质。

　　7.避免空腹服用孕期维生素

　　不要早晨起床后空腹服用孕期维生素，可以试着在吃东西时服用维生素，也可以在晚上入睡前服用。也可以问问医生，是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂，因为孕期脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。

　　8.试吃含姜的食物

　　研究显示，姜能够让孕妈胃感到舒服一些。把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择!

　　9.戴穴位腕带

　　在药店，就可以买到这种柔软的棉质腕带，它最初是为预防晕船而设计的，孕妇戴上它，也能防止孕吐。佩戴方法是：将腕带在手腕上系紧，腕带上的塑料“扣”正好轻轻地压在手腕内侧的一个穴位上，这样可以会对大脑里的呕吐中枢起到抑制作用。也可以向医生咨询，并佩戴电子腕带，这种腕带(看起来像手表)利用微弱的电流刺激相应的穴位，很安全，而且研究表明，它对一些孕妇很有效。

　　10.维生素b6

　　虽然人们不知道为什么维生素b6可以缓解，但有些准妈妈发现它确实有效，孕妈妈可以问问医生自己能不能服用维生素b6。在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用维生素b6或任何其他补充剂。

　　如果这些方法对孕妈妈都不起作用的话，可以请医生开一些孕期可以安全服用的止吐药。