女性怀孕期间的保健锻炼

　　准妈妈从怀孕到生产，会经历各种孕期检查项目。怀孕的准妈妈之所以会如此辛苦，就是希望能生下一个健康又强壮的宝宝。为此，我们特别叮咛准妈妈们按时进行各项检查，以确保母体和胎儿的健康;

　　怀孕期间需加强营养

　　专科医院产科有关专家指出，怀孕期间需加强营养，妇女怀孕后，不仅本身需要足够的营养，而且还要满足胎儿生长发育需要的营养。孕期是胎儿脑细胞、神经细胞、骨骼生长的重要时期。因此，孕妇要多吃含蛋白质、矿物质、维生素及碳水化合物充足的食品。与此同时，孕妇还要适量地晒晒太阳，以利于钙的吸收，促进胎儿骨骼发育。孕妇营养的好坏，直接影响孩子的身体健康。

　　预防各种疾病

　　医生表示，孕妇一定要预防各种疾病，尤其预防流感、风疹等病毒的感染，这些病毒对胎儿危害最大，可通过胎盘侵害胎儿，导致胎儿生长迟缓、智力缺陷、各种畸形，甚至引起流产死胎等。

　　妊娠期间

　　一定要谨慎用药

　　区计划生育服务站的陶副站长说，妊娠期间一定要谨慎用药，尤其是头三个月，正是胎儿各器官发育和形成的重要时期，此时胎儿对药物特别敏感。有些药物可通过胎盘进入胎儿体内，由于胎儿的代谢和排泄功能不健全，容易造成药物蓄积中毒。导致胎儿损伤或畸形的药物很多。如果非用药不可时，应在医生指导下，尽量少用或有选择地合理用药。

　　孕妇洁体时要讲究以下几个方面：

　　1、次数适当：夏季酷热，每天洗澡不可少于两次;春秋气候宜人，每周1～2次即可;寒冬腊月每两周1次就足够了。

　　2、时间适当：饥饿时、饱食后1小时以内不宜洗澡。水温适当。无论春夏秋冬，浴水温度比较好与体温接近(27℃～35℃)。太凉或太热的水

　　对皮肤造成的刺激，会影响孕妇的周身血液分布，不利母体健康及胎儿发育。

　　3、方式恰当：淋浴比盆浴更适合孕妇，因为淋浴可防止污水进入阴道，避免产前感染。再者，孕妇身体笨重，进出澡盆、浴缸不便，容易滑倒，使腹部受到撞击。

　　 孕妇们可以通过锻炼增强好情绪，并能学会放松自己，增强自我意识及活力。并且还能缓解腿部痉挛、便秘、气急、背痛等症状，以及增强肌肉和骨骼的强度和柔韧性，有助于顺利分娩，并能在分娩过后快速恢复好体型。而运动还能对胎儿起到按摩和安抚作用，胎儿会感到更舒服。但如有习惯性流产史、胎盘低置、严重心脏病史、严重高血压史及宫颈口松弛的孕妇不适宜进行孕妇操。